فوائد البصل للاعب كمال الأجسام

ما هي فوائد البصل للاعبي كمال الأجسام؟

يُمكن أن يُساعد تناول البصل على توفير بعض الفوائد الصحية للاعبي كمال الأجسام لمحتواه الغني من العناصر الغذائية، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما هو موضح فيما يأتي، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ فوائدهِ لا تُعدّ مباشرة للاعبي كمال الأجسام، ولا يُصنف من الأغذية التي لها تأثير مباشر على بناء العضلات لذا لا يُمكن للاعبي كمال الأجسام الاعتماد عليهِ بمفردهِ، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية لتأكد من مدى فعاليتهِ:

غني بمضادات الالتهابات

يُمكن أن تُؤدي ممارسة التمارين الرياضية المكثفة إلى حدوث التهابات في العضلات أو المفاصل، ومن الجدير بالذكر أنّ البصل يُعدّ من الأغذية الغنية بالمركبات المضادة للالتهابات، مثل؛ الكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin) مما قد يُساعد على التقليل من الالتهابات المختلفة، ويُعزز من التعافي بعد أداء التمارين.^[١][٢]

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي البصل على العديد من مضادات الأكسدة، والمركبات الفينولية التي يُمكن أن تُساعد على التقليل من الإجهاد التأكسدي الذي قد يحدث عند ممارسة التمارين المكثفة، إذ يُمكن أن تُسبب ممارسة بعض التمارين خاصة عالية الشدة التي تفوق مستوى لياقة الجسم إلى إنتاج الجذور الحرة التي تُلحق التلف بخلايا الجسم، وبالتالي فإنّ تناول البصل قد يُقلل من هذا الضرر.^[٣][٤]

دعم صحة القلب

يُمكن للبصل أن يُساعد على تحسين صحة القلب من خلال خفض مستوى ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول، ومن الجدير بالذكر أنّ صحة القلب والأوعية الدموية تُعدّ ضرورية لتحسين القدرة على التحمل وأداء التمارين الرياضية.^[٣]

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يحتوي البصل على العديد من المركبات الكيميائية النباتية، وفيتامين ج، الذي يُساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويتهِ، وهذا ينعكس إيجابيًا على لاعبي كمال الأجسام، إذ يُمكن أن تُسبب ممارستهم لبعض التدريبات عالية الشدة إلى إضعاف الجهاز المناعي.^[٣]

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي البصل على نسبة عالية من الألياف الغذائية إذ تحتوي 1 حبة بصل متوسطة الحجم على 1.9 غرام من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى البريبيوتيك التي يُمكن أن تُعزز من عملية الهضم الصحي مما قد يُحسن من امتصاص العناصر الغذائية المختلفة بما في ذلك العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإصلاح العضلات ونموها.^[٣]

منخفض السعرات الحرارية

يُعدّ البصل قليل السعرات الحرارية، إذ تحتوي 1 حبة بصل متوسطة الحجم على 44 سعرة حرارية فقط؛ لذا فإنّ إضافتهِ إلى النظام الغذائي لا يُسبب زيادة في الوزن، بل يُمكن أن يُساعد على تقليل الدهون في الجسم.^[٣]