فوائد الملتي فيتامين للاعب كمال الأجسام

ما هي فوائد الملتي فيتامين للاعبي كمال الأجسام؟

يُعدّ الملتي فيتامين، أو ما يُعرف بالفيتامينات المتعددة من المكملات التي يُمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية،^[١] ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التأكيد إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٢]

تعزيز مستويات طاقة الجسم

يُساعد الملتي فيتامين على توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام لتنظيم مستويات الطاقة، وقد يُقلل من الإجهاد، والضغط، والإرهاق.

تعزيز الكتلة العضلية

يُمكن أن يُقلل الملتي فيتامين من الإجهاد التأكسدي وأضرار الجذور الحرة التي تُلحق بخلايا وأنسجة الجسم التي قد تُؤثر على قوة العضلات في الجسم ومرونتها، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُقلل من تراكم حمض اللاكتيك في الجسم بعد أداء الأنشطة الرياضية البدنية، وهذا قد يُعزز من عملية تجديد الأنسجة.

تحسين الحالة المزاجية

يحتوي الملتي فيتامين على العناصر الغذائية اللازمة للمساعدة على تحسين الإدراك، وزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ، وزيادة التركيز، وتحسين الذاكرة، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُساعد على خفض هرمونات التوتر، وزيادة مستوى هرمون الدوبامين، وهرمون السيروتونين اللذان يُساعدان على تقليل خطر الإصابة بالقلق، والاكتئاب.

تحسين صحة القلب

يُمكن أن يُساعد الملتي فيتامين على تعزيز صحة القلب وتحسين وظائفهِ الأساسية، مثل؛ تحسين الدورة الدموية، ونقل الأكسجين من الخلايا إلى القلب، والتقليل من الإجهاد التأكسدي على القلب، وقد يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، والتخفيف من اللويحات في عضلات القلب التي تمنع تدفق الدم إلى الشرايين.

وفيما يأتي توضيح لدور أبرز الفيتامينات في تعزيز صحة القلب:

• فيتامين ب2: يُقلل من تراكم الترسبات في الأوعية الدموية.
• فيتامين ب12: يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• فيتامين د، وفيتامين ج: يُساعدان على تنظيم مستوى ضغط الدم.

تحسين صحة الجهاز المناعي

يحتوي الملتي فيتامين على فيتامين ج، وفيتامين هـ، اللذان يساعدان على تحسين صحة الجهاز المناعي، والتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض، والتقليل من احتمالية الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية التي يُمكن أن تؤثر على مدى الالتزام بالتمارين الرياضية، وقدرة الجسم على أداء التمارين المختلفة.

فوائد الفيتامينات لكمال الأجسام

يوضح ما يأتي فوائد بعض الفيتامينات لكمال الأجسام:^[٣]

• يُمكن أن يُساعد فيتامين ب6 على تكسير العناصر الغذائية الكبرى، مثل الكربوهيدرات إلى أجزاء صغيرة تُستخدم للحصول على الطاقة.
• يُمكن أن يُساعد فيتامين ب12 على تحسين عمليات التمثيل الغذائي التي تُساعد على إنتاج الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية.
• يُمكن أن يُساعد فيتامين أ على التقليل من انهيار العضلات أثناء أداء تمارين التحمل.
• يُمكن أن يُساعد فيتامين د على تحسين صحة العظام وبالتالي التعزيز من قدرة الجسم على أداء بعض التمارين، مثل؛ القفز، والجري.