ما هو مكمل الجلوكوزامين؟
الجلوكوزامين (بالإنجليزية: Glucosamine)؛ هو عبارة عن مركب يوجَد بصورة طبيعية في الغضروف داخل الجسم، ومؤخراً شاع استخدامه كمكمل غذائي، حيث يتم استخراجه من المحار أو صناعته في المختبرات، وقد أوجدت الدراسات المختلفة فوائده العديدة لأربطة وأوتار وغضاريف الجسم، ولذلك فإن استخدامه يمكن أن يساعد على التخفيف من الالتهابات التي تصيب الجسم.[١][٢]
ما هي استخدامات مكمل الجلوكوزامين؟
أثبتت العديد من الدراسات فوائد مكمل الجلوكوزامين في التخفيف من بعض الأعراض المرافقة للحالات المرضية التي يمكن أن تصيب الجسم، ومن أبرز هذه الحالات ما يأتي:[٣][٢]
هشاشة العظام
أثبتت الدراسات فوائد الجلوكوزامين في التخفيف من الآلام المرتبطة بمرض هشاشة العظام في الركبة، والورك، والعمود الفقري، واليدين، إضافةً إلى أنه يخفف من التهاب المفاصل التنكسي المرتبط بهشاشة العظام.
التهاب المفاصل الروماتيدي
حيث إن تناول مكملات الجلوكوزامين يمكن أن يساعد على التقليل من الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتيدي.
اضطرابات العظام والمفاصل
فقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الجلوكوزامين يمكن أن يخفف من الألم المرتبط باضطرابات وأمراض العظام المختلفة على المدى البعيد، ويبطئ من تقدم المرض وازدياد سوء حالته.
التهاب المثانة الخلالي
بالرغم من عدم توفر الكثير من الدراسات العلمية التي تثبت فائدة الجلوكوزامين لالتهاب المثانة الخلالي، إلا أن استخدامه يمكن أن يساعد على التخفيف من الأعراض والآلام المرافقة لهذا المرض، كالتبول المتكرر، وآلام المثانة.
التهاب الأمعاء
يمكن لاستخدام مكمل الجلوكوزامين أن يخفف من الأعراض المرافقة لالتهاب الأمعاء المزمن؛ كالانتفاخات، وتشنجات المعدة، والإسهال، وغيرها من الأعراض.
اضطرابات المفصل الصدغي الفكي
فقد شاع استخدام مكمل الجلوكوزامين في التخفيف من المشكلات الصحية المرتبطة بالفك، والتي من أبرزها ألم الفك وانغلاق مفصل الفك، حيث أثبتت الدراسات انخفاضاً كبيراً في الآلام وعلامات التهاب الفك.
ما هي فوائد مكمل الجلوكوزامين للاعبي كمال الأجسام؟
يكون لاعبو كمال الأجسام أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظام والمفاصل؛ كهشاشة العظام، والتهابات المفاصل المختلفة في الجسم، ولذلك فإن استخدام هذا المكمل يقلل من احتمالية الإصابة بهذه الأمراض، ويؤخر من تطورها في الجسم.[٤]
ما هي كمية مكمل جلوكوزامين المسموح بتناولها يومياً؟
أثبتت أغلب الدراسات العلمية التي أجريت على أشخاص مصابين بهشاشة العظام أن الجرعة المسوح بتناولها يومياً من الجلوكوزامين تعادل 500 ميللغرام، ولثلاث مرات في اليوم، لكن يجدر التنويه إلى أهمية استشارة أخصائي التغذية، والطبيب المختص للتأكد من أن الكمية المتناولة منه تتناسب مع حالة الشخص واحتياجاته، إضافةً إلى أن أغلب الأطباء ينصحون بتناول مكمل الجلوكوزامين مع وجبات الطعام لمنع حدوث أي اضطرابات في المعدة.[٥]
وللاعبي كمال الأجسام، فقد أثبتت الدراسات أن تناول 1500-2000 ميللغرام يومياً لمدة ثلاث سنوات يعتبر آمناً، بحيث يتم تقسيم هذه الجرعات إلى عدة مرات على مدار اليوم.[٤]
ما هي أضرار استخدام مكمل الجلوكوزامين؟
يعتبر مكمل الجلوكوزامين آمناً للاستخدام من قبل أغلب الأشخاص، لكنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية نتيجة تناوله، ومن أبرز هذه الأعراض الجانبية ما يأتي:[٥][٦]
- الإمساك أو الإسهال.
- الصداع.
- طفح جلدي.
- اضطرابات في المعدة.
- حرقة في المعدة.
- النعاس.
المراجع
- ↑ is used by the,or help prevent their breakdown. "Glucosamine - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 5/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Glucosamine ", mayoclinic, Retrieved 5/12/2022. Edited.
- ↑ "Does Glucosamine Work? Benefits, Dosage, and Side Effects", healthline, Retrieved 5/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Your Expert Guide To Glucosamine"، bodybuilding، اطّلع عليه بتاريخ 5/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Is Glucosamine Good for Joint Pain?", webmd, Retrieved 5/12/2022. Edited.
- ↑ "Glucosamine: Should I try it?", medicalnewstoday, Retrieved 5/12/2022. Edited.
