فوائد الفيتامينات لكمال الأجسام

فوائد الفيتامينات لكمال الأجسام

لا يوجد أي مكمل غذائي يمكن أن يحل مكان النظام الغذائي الجيد والمتوازن، لكن هذه المكملات الغذائية، والتي تعد الفيتامينات إحداها، يمكن أن تساعد في تحسين العمليات الحيوية المختلفة في الجسم، خاصةً خلال أداء التمارين الرياضية لكمال الأجسام، وذلك لأن الجسم يصبح بحاجة المزيد من هذه العناصر الغذائية الضرورية كلما تعرضت العمليات الفسيولوجية فيه إلى الضغط؛ كالقيام بتمارين رياضية مكثفة، وبالتالي فقد يحتاج الجسم إلى مكملات الفيتامينات للحصول على بعض الفوائد منها، لكن يجدر التنويه إلى أن الفوائد التي يمكن للجسم الحصول عليها من الفيتامينات، تختلف باختلاف نوع الفيتامين الذي سيتم استهلاكه، لكن بشكل عام فيما يأتي أبرز فوائد الفيتامينات:^[١]

زيادة مستويات الطاقة في الجسم

تدريبات كمال الأجسام تستهلك أغلب طاقة الجسم، مما يترك الجسد في نهاية التمرين مجهداً، ومستنزفاً من الطاقة، لكن إبقاء مستويات الطاقة في الجسم مرتفعة يعد أمراً أساسياً خاصةً في حال الاشتراك بأي من مسابقات كمال الأجسام، ولذلك فإن تناول الفيتامينات يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لتنظيم مستويات الطاقة في الجسم، كذلك فإنه يقلل من التوتر والضغط والإرهاق الذين قد يعاني منه الجسم عند استهلاك الطاقة.^[٢]

تحسين المزاج

قد يؤدي اتباع نظام غذائي صارم من قبل لاعبي كمال الأجسام في التأثير على مزاجهم، لكن الأبحاث تظهر أنه في حال تناول الفيتامينات الكافية، فإن ذلك يمكن أن يساعد في تحسين وظائف المخ المختلفة المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية للأشخاص.^[٣]

تعزيز الجهاز المناعي

يمكن أن تؤثر تدريبات كمال الأجسام على الجسم، والجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى ضعف في جهاز المناعة، ولذلك فيمكن لتناول بعض الفيتامينات؛ كفيتامين ج، أن يحسن من وظائف المناعة في الجسم، وذلك لأنه يعد أحد مضادات الأكسدة القوية، إضافةً إلى أن فيتامين د، وفيتامين هـ يمكن أن يعززا من المناعة، من خلال تقليل أعراض الحساسية.^[٣]

تقليل وقت التئام العضلات بعد التمرين

إن ممارسة التمارين الرياضية، خاصةً الكثيفة كتدريبات كمال الأجسام، يمكن أن تؤدي إلى ضعف في الأداء، وآلام في العضلات، وانخفاض في جودة التدريب، ولذلك فإن تزويد الجسم بحاجته من العناصر الضرورية كالفيتامينات يساعد في التدريب بقوة أكبر، وزيادة سرعة تعافي العضلات من بعد التمارين، فمثلاً يمكن لفيتامينات ب المختلفة أن تساعد في تزويد الخلايا بالطاقة اللازمة لإصلاح تمزق العضلات، كذلك فإن فيتامين ج يعد مضاداً للأكسدة، وبالتالي يقلل من احتمالية تعرض العضلات للأكسدة، وغيرها من الأمثلة.^[٤]

زيادة قوة وكتلة العضلات

يمكن لتناول الفيتامينات أن يحافظ على الكتلة العضلية مع تقدم العمر، إضافةً إلى أن بعض الفيتامينات تعتبر غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي الضار الذي يمكن أن يصيب عضلات الجسم نتيجة التعرض للجذور الحرة، وبالتالي تحسّن من طول فترة ممارسة التمارين الرياضية، وتعزز من عملية تجديد الأنسجة في الجسم، إضافةً إلى ما سبق؛ فإن تناول الفيتامينات بشكل يومي يمكن أن يساعد على زيادة قوة العضلات، والتي تعد جزءاً ضرورياً للاعبي كمال الأجسام.^[٣][٢]