الفرق بين كمال أجسام والفتنس

الفرق بين كمال أجسام والفتنس

إن الفرق الأساسي بين كمال الأجسام والفتنس يكمن في الأهداف التي يريد الشخص تحقيقها والنتائج التي يريد أن يصل لها، وفيما يأتي سنذكر بعض الفروقات الأخرى التي ستساعد في فهم الفرق بين كل من الفتنس وكمال الأجسام:^[١]

الفرق بين كمال أجسام والفتنس من حيث التعريف

يختلف كل من الفتنس وكمال الأجسام من حيث التعريف، فيعرف كل منهما بما يأتي:^[١]

• الفتنس؛ هو مصطلح عام يشمل كل التمارين الرياضية التي يتم تأديتها في الصالات الرياضية، والتي يتم ممارستها بهدف تحسين اللياقة البدنية، وحرق الدهون، كما ويمكن أن تشمل تمارين القوة، فهدفها الرئيسي هو المحافظة على الصحة العامة للجسم وتقويته، ولا تعمل فقط على بناء العضلات، حيث يتم التركيز على الصحة الجسدية والعقلية بعيداً عن التركيز على جمال وضخامة الجسم.
• كمال الأجسام؛ هو أسلوب رياضي أو نوع من أنواع التدريبات التي يتبعها الفرد لتنمية العضلات من خلال اتباع تدريبات القوة ورفع الأوزان، لتجميل وتقوية الجسم، ويكون الهدف الأساسي من كمال الأجسام هو زيادة الكتلة والقوة العضلية بعيداً عن الاهتمام بالصحة العامة واللياقة البدنية.

الفرق بين كمال أجسام والفتنس من حيث التمرين

يختلف كل من الفتنس وكمال الأجسام من حيث أساليب التمرين المتبعة، وفيما يأتي التمارين التي يتبعها كل منهما:^[٢][٣]

• الفتنس؛ يحاول لاعبو الفتنس المحافظة على النشاط والتركيز على كل عضلات الجسم بالتساوي، فكما ذكر سابقاً الاهتمام الأساسي للفتنس هو المحافظة على صحة الجسم العامة، لذلك فإن أغلب التمارين الرياضية المتبعة تدور حول إزالة الدهون، وشد عضلات الجسم، والتركيز على عضلات القلب والأوعية الدموية والمعدة والساقين، كما ويمكن أن يقوموا بحمل بعض الأوزان الخفيفة، ويمكن اختصار ما سبق بأن الفتنس يُعنى بحرق السعرات الحرارة للحصول على جسم رشيق وأكثر قوة.
• كمال الأجسام؛ تعمل تدريبات كمال الأجسام على تطوير ألياف العضلات من خلال تدريبات رفع الأثقال (رفع الأوزان الثقيلة)، لكي يحصلوا في النهاية على جسد منحوت بشكل مثالي، ويكون الهدف الأساسي من هذه التمارين زيادة حجم الجسم، من خلال نمو العضلات، وهذه العملية تدعى التضخيم.

الفرق بين كمال أجسام والفتنس من حيث الوقت الذي يحتاجانه في التدريب

واحد من الفروقات التي تميز بين الفتنس وكمال الأجسام هو الوقت الذي يحتاجه كلاهما في الصالة الرياضية لممارسة التمارين بشكل يومي؛ حيث يحتاج كمال الأجسام إلى ساعتين على الأقل يومياً لممارسة التمارين الرياضية، ويحتاج إلى الالتزام في ممارسة التمارين للحصول على النتائج المرجوة، بينما الفتنس يحتاج إلى 30-45 دقيقة في لممارسة التمارين الرياضية، حيث تتراوح التمارين الرياضية الممارسة ما بين تمارين التمدد أو الاستطالة أو الركض في الحدائق، ولذلك فهي تحتاج إلى وقت وطاقة وضغط أقل من كمال الأجسام.^[٢]

الفرق بين كمال أجسام والفتنس من حيث الحمية الغذائية

بشكل عام فإن النظام الغذائي الذي يتعبه لاعبو الفتنس وكمال الأجسام يتشابه بالغالب، فيجب على كلاهما تجنب الأطعمة السريعة والالتزام بتناول الأطعمة الصحية، وبالرغم من تناول كلاهما للأطعمة الغذائية المتوازنة، إلا أن لاعبي كمال الأجسام يتناولون المزيد من البروتينات والمكملات الغذائية لتعزيز نمو عضلاتهم، وزيادة قدرتهم على ممارسة التمارين الرياضية لوقت أطول، ولذلك فإن الغذاء لديهما ليس هو الفرق وإنما السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.^[٢][٣]

الفرق بين كمال أجسام والفتنس من حيث السعرات الحرارية

من الفروقات الأساسية بين كل من الفتنس وكمال الأجسام هو السعرات الحرارية، وفيما يأتي السعرات الحرارية لكل منهما:^[٢][٣]

• الفتنس؛ غالباً ما يستهلك الأشخاص الذين يركزون على الفتنس 2500 سعرة حرارية في اليوم، وتكون أغلب أطعمتهم مكونة من الخضراوات، والسلطات، والفواكه، واللحوم الخالية من الدهون وغيرها.
• كمال الأجسام؛ يستهلك لاعبو كمال الأجسام أكثر من 5000 سعرة حرارية في اليوم، ويكون 50% منها بروتينات، كما أنها تركز على زيادة مرات تناول الأطعمة خلال اليوم، وأغلب نظامهم الغذائي هو من الأسمال، واللحوم، والبيض، والبروتينات المنوعة، مع التركيز على الحبوب المتعددة، والخضراوات والفواكه لاحتوائها على الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة.