ما هي فوائد كمال الأجسام للأعصاب؟

تُعرف رياضة كمال الأجسام عادةً بفوائدها للعضلات وتقوية الجسم، ولكن من الجدير بالذكر أنّ فوائدها لا تقتصر على ذلك إذ يُمكن أن تُساعد على توفير بعض الفوائد الصحية الخاصة بالجهاز العصبي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:




يُنصح الذين يُعانون من أي مشاكل صحية مرتبطة بالجهاز العصبي مراجعة الطبيب المختص؛ للحصول على العلاج الطبي المناسب، وعدم الاعتماد على رياضة كمال الأجسام ورفع الأوزان أو أي نوع آخر من الرياضة بمفردها.




تحسين الحالة المزاجية

يُمكن أن تُساعد ممارسة رياضة كمال الأجسام على تحسين الحالة المزاجية والعقلية، والتقليل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، والقلق، والتوتر، أو التخفيف من حدتهم للمصابين بهمِ؛ وذلك لأنّ تمارين المقاومة يُمكن أن تُساعد على إطلاق الإندروفين والناقلات العصبية الأخرى.[١][٢]


تعزيز تدفق الدم

تشمل رياضة كمال الأجسام على تمارين المقاومة بالإضافة إلى بعض تمارين الكارديو والتي تُساعد جميعها على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم مما يؤدي إلى تحسين توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية المختلفة إلى خلايا الجسم بما في ذلك الخلايا العصبية، والدماغ، وهذا بدورهِ ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز العصبي ووظائف.[٣][٤]


تحسين التكيفات العصبية

يُمكن أن تُساعد ممارسة تمارين القوة التي تُعدّ جزءاً من كمال الأجسام إلى إحداث تكيفات عصبية، فيُصبح الجهاز العصبي أكثر كفاءة في تنسيق وتقلص العضلات، وبالتالي تحسين القدرة على التحكم بالحركات المختلفة.[٥]


فوائد أخرى

إضافة إلى ما سبق يُمكن أن يُساعد كمال الأجسام على توفير الفوائد العصبية الآتية ولكنها أيضًا تحتاج لإجراء المزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى فعاليتها:[٤]

  • يُمكن أن تُساعد على زيادة مستوى الناقلات العصبية الدوبامين، والسيروتونين، والنورادرينالين التي قد تزيد من التركيز والانتباه.
  • يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية التنكسية، مثل؛ ألزهايمر، والخرف.
  • يُمكن أن تُساعد على تعزيز اللدونة العصبية (بالإنجليزية: Neural plasticity)، وهي قدرة الدماغ على إعادة التكيف والتنظيم من خلال تكوين اتصالات عصبية جديدة، وهذا يُعدّ ضروريًا لتحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.


ما هي الفوائد العامة لكمال الأجسام؟

إضافة إلى الفوائد المحتملة لكمال الأجسام للأعصاب، هنالك مجموعة من الفوائد الصحية العامة التي يُمكن أن يُساعد على توفيرها، ومنها ما يأتي، ويجب التأكيد إلى أنها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية:[٦]

  • المساعدة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين مستوى ضغط الدم والكوليسترول في الدم.
  • زيادة معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد.
  • تحسين صحة العظام وتقويتها، بالإضافة إلى التقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
  • تحسين جودة النوم.
  • تقوية العضلات المسؤولة عن التوازن والتناسق مما قد يُحسن من الوظائف البدنية ويُقلل من احتمالية السقوط.

المراجع

  1. ↑ Debra Bruce (1/4/2022), "Exercise and Depression", webmd, Retrieved 31/8/2023. Edited.
  2. ↑ "Weight Training May Help Ease Anxiety", nytimes, Retrieved 31/8/2023. Edited.
  3. ↑ "WEIGHT TRAINING INCREASES BLOOD FLOW MORE THAN CARDIO", muscleandfitness, Retrieved 31/8/2023. Edited.
  4. ^ أ ب Juliette Tocino-Smith (8/4/2019), "10 Neurological Benefits of Exercise", positivepsychology, Retrieved 31/8/2023. Edited.
  5. ↑ "Neural adaptation to resistance training", nih, Retrieved 31/8/2023. Edited.
  6. ↑ KRISH TANGELLA (2/1/2023), "https://www.dovemed.com/healthy-living/wellness-center/health-benefits-body-building/", dovemed, Retrieved 31/8/2023. Edited.