فوائد رياضة كمال الأجسام للنساء

ما هي فوائد كمال الأجسام للنساء؟

تعتبر رياضة كمال الأجسام إحدى الرياضات التي تتبع نمط حياة معين؛ يحتوي على نظام غذائي، وتدريبات رياضية محددة ومخصصة، لبناء الكتلة العضلية وزيادة قوتها، وتنقسم هذه التدريبات والأنظمة حسب نوع مسابقة كمال الأجسام التي تتبعها النساء، حيث يتواجد 4 أنواع من مسابقات كمال الأجسام المخصصة للنساء وهي كما تأتي؛ بكيني، والشكل، والفيزيك، والفتنس (اللياقة البدنية)، ولكن جميع هذه الأنواع عند أدائها بالشكل الصحيح يمكن أن تؤدي إلى بعض الفوائد للنساء، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[١]

زيادة كثافة العظام

فقد أثبتت بعض الدراسات أن حركات الشد التي يتم أداؤها أثناء تدريبات المقاومة، والتي تعتبر جزءاً من تمارين كمال الأجسام للنساء، يمكن أن تساعد في زيادة نمو العظام، وبالتالي تعويض فقدان كثافة العظام التي يمكن أن تعاني منها النساء بعد مرحلة انقطاع الطمث، إضافةً إلى أنه يزيد من كثافة المعادن في العظام بشكل عام.^[٢]

تحسين التمثيل الغذائي

يمكن أن تحسن رياضة كمال الأجسام من عملية التمثيل الغذائي لدى النساء، وذلك من خلال زيادة الكتلة العضلية، مما يساعد الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية، فكلما زادت الكتلة العضلية في الجسم، كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية، والتي بدورها تعزز من الحصول على جسم أكثر تناسقاً، وتحسن من شكل وهيئة الجسم العامة، وتقلل من الكتلة الدهنية في الجسم.^[٣]

تعزيز قوة المفاصل

لأن النساء يمتلكن حوضاً أعرض من حوض الرجال طبيعياً، فإن فرصة إصابتهن بمرض الرباط الصلبي الأمامي (بالإنجليزية: ACL) تكون كبيرة، لذلك فإن ممارسة بعض تمارين كمال الأجسام الأساسية؛ كتمرين القرفصاء، وتمرين الاندفاع، وغيره من التمارين يمكن أن يساعد في زيادة قوة الوركين، وتقوية الركبتين ومفاصل الجسم بشكل عام، وزيادة قوة العضلات، مما يوفر دعماً إضافياً للمفاصل، وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بهذا المرض.^[٢][٣]

تحسين وتوسيع نطاق الحركة والتوازن

إن زيادة كثافة العظام، وتعزيز قوة المفاصل والعضلات يمكن يحسن من قوة الجزء العلوي من الجسم، مما بدوره يحسن من هيئة وشكل الجسم عامةً، ويزيد من قدرة الجسم على الحركة، ويحسن من توازن الجسم، إضافةً إلى أنه يقلل من احتمالية التعرض لإصابات في الظهر والكتفين.^[٢]

تحسين المزاج

أثبتت بعض الدراسات أن النساء يكون أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب بمقدار الضعف تقريباً عند مقارنتهن بالرجال، ولذلك فإن ممارسة تمارين كمال الأجسام يمكن أن تقلل من احتمالية التعرض للتقلبات المزاجية، وذلك لأنه يزيد من إنتاج بعض الهرمونات التي تعزز من المزاج وتحسنه، كذلك فإن تمارين كمال الأجسام تحسن من جودة النوم، وبالتالي تزيد من مستويات الطاقة عند النساء، مما يشعرهن بالإنجاز.^[٣]

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كما في تدريبات كمال الأجسام، يمكن أن يقلل من احتمالية التعرض للأمراض المختلفة المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية، إضافةً إلى أنه يقلل من الضغط والتوتر الذي يمكن أن يصيب الإنسان، وبالتالي الشعور بالراحة والمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.^[٤]